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一天饮食排毒时间表

作者:天迈生物科技来源:www.hztianmai.com 日期:2013年5月22日 09:27

 

不健康的饮食和生活习惯非常容易让毒素堆积在身体中,既影响到健康又不利于减肥,还会导致身体出现水肿等问题,所以我们在减肥的同时,也要配合排毒的工作,这样才能更快速的完成瘦身目标。下面分享详细一天饮食排毒时间表,教大家轻松排毒瘦身。

1、起床后:花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯,苹果一个起床第一件事就是补水,喝花草茶(建议大家可以泡玫瑰或金银花)来补水,可以达到有效排毒养颜及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭配了蔬菜和水果的双重营养,而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾,提高一天的新陈代谢率。

2、早餐:蔬果汁一杯,起司三明治一个,生菜三片起司也就是奶酪,虽说是高脂肪高热量的东东,但是在控制量的情况下,它是有助于减肥的,它含有丰富的蛋白质、维生素b群、钙质,比牛奶更容易吸收。(大家可以在两片全麦土司里夹一片起司和几片生菜哦)。

3、午餐:青菜,豆腐,蛋类,米饭一小碗,金针菇一份青菜补充膳食维生素,豆腐补充植物雌激素,蛋类补充蛋白质,米饭补充碳水化合物,金针菇则补充人体所需的各种氨基酸。

4、下午茶:苏打饼干数片,干海苔或鸡汤,薏仁牛奶,小苹果一个因为苏打呈碱性能与胃酸中和,可以排空消化道,再加上膳食纤维的帮助,使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白,维生素a、b、c丰富,并含碘、磷、钙等,它热量很低,纤维含量却很高,几乎没有令人发胖的风险,是女性和孩子可以放心食用的美味小食;鸡汤含有高蛋白,其药用价值是提高自身免疫力(当明星常常得冬穿夏衣啊);薏仁牛奶可以祛水肿,排出体内多余水分,增强血液循环,还可美白养颜;苹果可增加饱腹感。

5、晚餐:枸杞莲藕汤,薏仁饭100克,竹笋汤,小番茄200克枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外还能起到美白作用,莲藕营养丰富,热量少,也是减肥的好食品;竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,本身可吸附大量的油脂来增加味道,所以肥胖的人,如果经常吃竹笋,每顿进食的油脂就会被它所吸附,降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄,从而达到减肥目的,并能减少与高脂有关的疾病的发生;而小番茄除含有番茄的所有营养成分外,其维生素含量是普通番茄的1.7倍,多吃可起到美白防晒及减肥的目的。

6、晚饭后半小时:薏仁汤或红豆汤

薏仁和红豆都是排毒消水肿的最佳饮品,特别到了六七点,体内的水分堆积最为严重。

所属类别: 食品安全常识

关键词为:食品安全检测仪  农残检测仪  兽药残留检测仪  微生物检测仪