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四种不同体质的饮食减肥招 吃对食物健康瘦身

作者:天迈生物科技来源:www.hztianmai.com 日期:2013年4月26日 09:30

不少减肥族对于“吃”这件事锱铢必较,因为担心胖下半身,所以对淀粉类敬而远之,不过看在医师眼里,适当的淀粉反而有助新陈代谢,让减重效果持续,体质难瘦的人,可以在早餐吃健康淀粉补足精神;此外,她也建议,可依个人体质不同选择五色谷物,像是热量过剩的人可以吃黄色谷物、气血虚的人可以吃白色或红色谷物,而夜猫族则可以吃黑色谷物来帮助减肥。

医师指出,人体需要补气才有活力,而谷类则扮演重要角色,很多女性为了减肥而不敢吃淀粉,是非常错误的观念,一般而言,人一整天都可以摄取适量谷类,她建议,早餐就要吃五谷,补足一天精、气、神,也比较不会囤积脂肪,如果不能在晚上6点吃晚餐的人,至少要做到睡前3小时禁食。

医师也针对不同体质特性,建议适合的谷品饮食内容,例如吃太多又代谢低的肥胖族,因为属于肝郁脾虚的体质,所以黄色谷物如松子、核桃、莲子与黑色谷物如芝麻、黑豆、黑麦等,非常适合这类型的减重者食用;而血虚者则是容易出现脸色苍白,怕冷的症状,适合多吃红色谷物,如红豆、红麦、红米等;一些气虚的人,身体易感疲累,胸口闷,即使猛灌咖啡还是精神不济,适合多吃白色谷物如白米、糙米。

至于,湿寒肿体质的大多是夜猫族,张家蓓指出,这类人的特色是久坐少动、长期随性乱吃,一天吃不到一碗米饭,最爱吃生冷甜食、西式速食,又爱吹冷气,常熬到凌晨2、3时还不肯睡觉,过度使用身体,外表也许看来亮丽,但身体脂肪、废物、水分都排不出去,身体早就是一把老骨头,因此,多吃黑色谷物或黑豆五谷滋养茶等都会是不错的选择。

各种体质适合的饮食减肥法

肝郁脾虚

如果你是属于肝郁脾虚型体质的话,你会觉得自己吃的太多、并且身体新陈代谢低。

这样的话,可以多吃松子、核桃、莲子黄色谷物与芝麻、黑豆、黑麦等黑色谷物,还可以多喝水,做一些增加身体新陈代谢的运动。

气虚

如果你是气虚型的MM,那么你会经常感觉身体易疲累、胸闷、就算是喝咖啡仍没精神。

你可以多吃白米、糙米等白色谷物,还有就是让身体充分休息,吃多一些补气的食物。身体健康才是减肥的最好基础。

湿寒肿

通常湿寒肿型的MM都是夜猫族,她们经常久坐少动、熬夜、三餐乱吃、外吃速食,造成身体湿毒和寒气较大,并且还经常产生水肿的现象。

这种类型的MM可以多吃芝麻、黑豆、黑麦、黑豆五谷滋养茶等黑色谷物,经常活动一下你的身体,早睡早起,三餐定时等。

所属类别: 食品安全常识

关键词为:食品安全检测  农药残留检测  微生物检测